心脑血管病是人类健康的头号杀手，被世界卫生组织列为当前全组织范围总体工作重点之一。心脑血管疾病具有"发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多"—"四高一多"的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。

这个数目是怎样的一种概念，就是在我们之中，至少每六个人之中就有一个是心脑血管病患者。不说你不知道，说了之后才觉得心血管病就在我们周围潜伏着。但是，你也不用害怕，心脑血管病并不是防不胜防的，不知要你懂得利用一些开来并不起眼的"小动作"，就可以避免或者是减少心脑血管病的发生。

张闭嘴：闲暇之时，经常做"张闭嘴"运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

咬牙切齿：把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，反复数十次。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足。这样，可以消除眩晕的发生，防止"一过性脑缺血"症状及预防脑中风的发生。

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