结束了夏季的闷热潮湿，秋季同样又是一个新的健康挑战。因为在夏季的生活中，我们耗伤了气阴。随之秋季环境转为了干燥。很多人初秋的季节里有了便秘的现象。那么如何在秋季补气阴的同时也能有效缓解便秘呢?下面小编为大家推荐3种食物...

　　缓解秋燥便秘的食物

　　胡萝卜

　　无论是单独煎炒烹炸，还是做馅儿，胡萝卜都是不错的食材。生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。

　　苹果

　　不想总去医院，每天吃个苹果吧!苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。

　　梨

　　吃梨能够去火，主要还是因为滋阴润燥的功效。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更"轻便"。

　　在这段时间里身体往往会出现一系列气阴不足的症状，秋燥便秘作为本季节具有代表性的病症之一，如果生活中能注意调养还是很好恢复的。也希望大家能有健康的饮食习惯，避免自身健康受损。