我们知道如果在回南天没有做好保健工作的话，很容易让我们体内存在湿气的，对于身体的影响也是非常大， 比如说浑身无力、没有食欲、腹胀等等。中医认为，在回南天最重要的保健工作就是祛湿，那么如何祛湿呢?有哪些食物可以帮助祛湿呢?一起来看看吧!

　　祛湿食物

　　芡实——芡实滋补性强，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效。

　　鲫鱼——有健脾利湿功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。

　　白扁豆——有"长寿豆"之称。具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

　　葱、姜、蒜——针对体内湿气，可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　玉米——性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。

　　祛湿汤

　　白鲫鱼煲汤——性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。是健脾祛湿的良方。

　　参芪粥——黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

　　以上就是小编介绍的几种帮助在回南天祛湿的食物，相信大家看完以上内容后都有了一些了解。湿为百病之源，如果体内有湿气的话，对于身体是有非常大的影响的哦，所以不妨试一试以上的食物进行祛湿哦!