便秘是如今很多朋友都有的毛病，有人说明明我每天都有蹲厕所，为什么便秘还是越来越严重呢?今天小编就来给大家盘点3件会导致便秘更严重的事情。　　3件事情会让便秘越来越严重

　　少运动

　　现在的年轻人分为2种，一种是健身爱好者，一种则是喜欢宅在家里不运动的，后者的便秘情况绝对会比前者严重许多。专家认为，多运动、多活动能促进肠胃蠕动，肠胃动起来才能让体内堆积的毒素排出来，如果你已经出现便秘的情况，那么建议你每天抽出半小时的是来来做做运动，长期坚持下来，便秘的症状就会消失。

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　　少喝水

　　水是每个人都不能缺少的，但是有些人还是不爱喝水。不喝水对身体的影响有很多，其中之一就是加重便秘。这是为什么呢?专家表示，水分可以滋润肠道，从而起到排便的功效，经常不喝水的人肠道水分是非常低的，这个时候就会出现大便干燥的情况，从而加重排便困难，所以人们在日常里一定要多喝水来缓解便秘的症状。

　　少粗粮

　　粗粮是如今的健康食品，粗粮确实也有不错的养生功效，对于改善便秘也有一定的效果。这是因为粗粮里含有大量的膳食纤维，这些纤维会加快肠胃蠕动，让身体更快的排出毒素。但是小编也要提醒大家，粗粮不能吃太多，否则也会引起一些副作用。

　　便秘吃什么食物好

　　西柚

　　肠胃不适的时候是有可能引起便秘的，这个时候不如吃几瓣西柚来改善肠道的不舒服。专家认为，西柚能消食，而且可以"去肠中恶气"，另外，西柚里的纤维也可以促进排便，所以西柚能缓解便秘。

　　猕猴桃

　　猕猴桃也可以改善便秘吗?专家表示，猕猴桃里的大量维生素以及矿物质都可以清洁肠道，帮助肠道排毒，当人体堆积了大多毒素而引起便秘的时候就可以吃猕猴桃来改善便秘的症状。

　　芹菜

　　很多人都不知道芹菜也有改善便秘的效果，其实芹菜可以缓解大便干燥而引起的便秘，特别是那些不爱喝水的人，可以多吃芹菜来补充身体内部缺失的水。此外，减肥人士也可以多吃芹菜，因为芹菜可以加速脂肪分解，减轻体重。