缺钙的症状最常发生在老人小孩身上，宝宝缺钙就会容易受惊吓，有的家长以为孩子特别胆小，有动静就吓得哆嗦。睡不实，容易惊醒，其实都是缺钙的表现。那么今天就来盘点一下五种生活中比较常见钙含量比较高的食物。

　　黑芝麻

　　提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

　　虾皮

　　虾皮是一种食材，主要是由毛虾加工制成。虾皮铁、钙、磷的含量很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克，每100克虾皮含39.3克蛋白质，是缺钙人群补钙的极佳途径，

　　三文鱼

　　一份6盎司的新鲜三文鱼提供340毫克的钙含量。补钙好搭档维生素D也能在三文鱼中找到。此外，每吃下6盎司的三文鱼，还可轻松获取36毫克的蛋白质。

　　燕麦

　　半杯纯燕麦有多少钙?答案是200毫克。更甚是，4克全麦纤维就能管饱，帮助消化系统工作，减低胆固醇，保护心脏和肠道。燕麦也蕴藏着大量维生素B，帮助吃下去的食物转化为能量，提高新陈代谢。

　　鹰嘴豆

　　鹰嘴豆有许多神奇的功效。1杯半的鹰嘴豆中有315毫克钙，30克的膳食纤维和10克的蛋白质。