与饮食健康和饮食安全不断提升截然不同的是，我们对于进餐时机的忽略态度从未改变。

　　可能有人会问了，吃饭还讲究什么时机，不过是肚子饿了就吃罢了，这是人类最基本的生存本能，有什么好值得重视的呢?

　　现实却是我们的一日三餐都有一个相对固定的时间，早餐的补充，午餐的补给，晚餐的供应缺一不可，甚至某些美食在不恰当的时候吃还会损害身体健康。

　　下面就来看看有哪些美食并不适合空腹的时候吃，知道了这些，才能让你的每一餐更加健康科学，营养到位。

　　1、大部分果酸含量高的水果

　　水果是很多人减肥的首选，高营养，低热量，味道好，如果作为一天的早餐跟晚餐，简直能让你美味与美丽同时掌握。

　　但是，很多水果并不适合空腹食用，特别是诸如猕猴桃、菠萝等果酸含量丰富的水果，空腹状态下不但会加重饥饿感，还会与胃酸叠加，进一步刺激胃黏膜。

　　所以，水果之所以可以成为饭后点心还是有一定道理的，当胃里有了食物的填充，果酸就从负担变成了帮手，辅助消化，促进吸收。

　　空腹吃水果这件事，现在知道还不算太晚，如果真的想吃，也最好挑选果酸含量相对较少的水果，或先进食其他垫餐。

　　2、具有辛辣刺激性的食物和饮料

　　无辣不欢的人请举手!

　　无论火锅、烧烤，还是啤酒白酒，都是我们现代人社交的最爱，迅速将场子炒热，这些美食饮品必不可少。

　　然而空腹吃过于辛辣刺激的美食和饮品，很容易刺激胃黏膜，影响胃部的消化功能，甚至造成不可逆的伤害。

　　所以在跟朋友聚会之前，记得先垫食一些清淡、温和的汤品、甜点等，给胃部足够的缓冲空间，更有利于我们的身体健康。

　　3、过于生冷的美食和饮品

　　在炎热的夏天，没有人能拒绝一大杯冰镇饮料，也没有人能拒绝冰镇冷面的诱惑。

　　但是在你还处于空腹状态的情况下，这些过于生冷的食品就是损伤胃健康的罪魁祸首，降低消化能力，甚至产生胃痛、拉肚子的现象。

　　空腹状态的消化系统远比我们想象的还要脆弱，消化这项工程也需要一定的缓冲时间，因此尽量少吃少喝生冷的食物，温凉的程度往往更适合我们的身体需要。

　　身体的健康离不开饮食的健康，暴饮暴食不可取，空腹还选错食物更不可取，千万不要图新鲜，求美味，降低了食物的价值，更伤害了自己。