很有营养的3种食物，值得吃一些，补充营养，有益健康!

　　葡萄

　　葡萄对皮肤最好作用的是它其中含有的葡萄多酚，葡萄多酚抗氧化的能力是维生素c的20多倍，是维生素e的50多倍，不仅能够改善肌肤弹性延缓衰老，更重要的是可以给皮肤去黄去暗，葡萄多芬胶囊近年来的地位也逐渐攀升，已经成为国际上最受欢迎的十大营养品之一。葡萄多酚可以通过加快皮肤新陈代谢的方式促进新细胞的产生，而葡萄多酚在欧美也有“皮肤维他命”之称，可见葡萄多酚在皮肤美容中的地位。

　　柑桔类水果

　　维生素 C 有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素 C，可减轻感冒症状，缩短病程。柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素 C，每天只需食用一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素 C，是物美价廉的抗感冒武器。

　　小番茄

　　小番茄营养价值还是比较高的，平时既可以补充营养还可以及时的补充水分，能给身体提供充足的维生素和营养，含有的番茄红素可以防止香烟，汽车尾气等致癌毒素的侵害，同时可以提高我们人体的防晒功能。还可以提高人体抵抗力，对于女人来说比较好的作用，就是可以延缓衰老。含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、护肤等功效。