１、早上起床时，总有头发丝掉落。５分

２、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。３分

３、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。１０分

４、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。５分

５、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。５分

６、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。５分

７、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。１０分

８、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。５分

９、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味如嚼蜡。５分

１０、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。５分

１１、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。５分

１２、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。２分

１３、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。１０分

１４、体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。１０分

１５、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。５分

１６、性能力下降，你经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。１０分

如果你的累积总分超过３０分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过５０分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过８０分，你应该赶紧去看医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。