现在很多上班族每天的工作都离不开电脑，长期用电脑身体容易有亚健康的情况，常见的表现是身体疲惫，精神不振，严重的会影响工作和生活，想要每天上班精神好，电脑族就要每天补充足量的微量元素，现在就看看需要补充的是什么营养?

1、维生素A

维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。

2、维生素C

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

3、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

以上三种营养在很多食物中都含有，日常饮食最好可以均衡摄取，对于亚健康的人们来说补充这些营养能够排毒养颜，还可以做到亚健康调理的作用，常用电脑的你记住了吗