随着生活条件的变好，很多人都想着能够拥有健康的身体，但是当新陈代谢慢了之后，很 多人就会出现各种各样的问题，一起来看看吧。人到了25岁之后，新陈代谢的速度就会渐 渐变慢，对身体健康造成一定的影响，所以每个人都应该重视。如果你的身体出现以下这 一系列问题，那就得注意调节了。

新陈代谢慢的表现：

新陈代谢慢的表现之一：肥胖

为什么原来身材苗条的人，到了某个年纪，会发胖呢？这是因为人体的新陈代谢变慢了。 吃同样的东西，新陈代谢水平高的人能够更快地消耗掉热量，而新陈代谢水平低的人，能 量消耗慢，消耗不完的热量则变成了脂肪。

新陈代谢慢表现之二：怕冷

新陈代谢慢的表现之二是怕冷，因为新陈代谢较慢的人，身体散发的热量较少，所以在相 同的气温下，会比新陈代谢快的人感觉到冷。

新陈代谢慢的表现之三：皮肤差

原来细腻光滑的肌肤变得粗糙、黯淡无光，也是新陈代谢变慢的表现。只有人体新陈代谢 处于较高水平，才能让皮肤角质层细胞及时脱落。而新陈代谢慢，角质会厚厚地堆积在皮 肤表面，造成皮肤的老化。

新陈代谢慢的原因

造成新陈代谢慢的原因通常有这几个：久坐不动、睡眠不足、饮食过于精致、喝水量少、 喝酒过量等。

办公室人士经常久坐不动，会使新陈代谢变得迟缓，还容易面临高血压、糖尿病的威胁。 如果每天睡眠不足7小时，会降低人体对葡萄糖的调节能力，从而降低整体新陈代谢速率 ，人会老得特别快。

还有饮食太精致，缺乏维生素B、E，微量元素钾、锌和铁等，都会人体的代谢变慢。同时 ，饮水量不足，或用过量的饮料、酒来代替饮水，会给肝脏带来负担，也会导致代谢变慢 ，脂肪堆积。

如何加快新陈代谢

了解新陈代谢变慢的原因，我们就可以对症下药了。如何加快身体新陈代谢呢？首先，要 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，多运动、多喝水。此外，改善饮食结构也很重要 。以下这几种食物，可以加快人体新陈代谢。

洋葱：洋葱可以激活纤维蛋白的活性成分，促进新陈代谢，还具有杀菌功能，降低人体血 脂、防止动脉硬化。

玉米：玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，能促进新陈代谢，还具有降低血 清胆固醇的作用。

海带：海带中的牛磺酸成分，能降低血液及胆汁中所含的胆固醇，且富含食物纤维褐藻酸 ，具有抑制胆固醇吸收的作用。

大蒜：大蒜具有改善糖代谢、提高葡萄糖耐量的作用，同时还可促进胰岛素的分泌及增加 组织细胞对葡萄糖的利用程度，从而降低血糖水平。

苹果：苹果含钾量高，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。经常吃苹果，有利于平 衡体内电解质。

牛奶：牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢，且富含维生素A，可防止皮肤干 燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

甘薯：甘薯能中和身体内因食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体酸碱平衡，是能促进新 陈代谢的食物。甘薯富含纤维素，可将脂肪、糖、毒素排出体外，起到减肥降脂作用。

听了上面的这么多的介绍，相信你已经知道了新陈代谢慢的原因，也知道了如何加快新陈 代谢，上面介绍的这些食物对于加快新陈代谢有着一定的积极作用。蜂蜜中葡萄糖、果糖 含量高，并且很快被人体吸收，转化为能量释放，能帮助脑力和体力消耗大人群缓解疲劳 。