改善睡眠可以让我们的身体更加快。日前，卫生部首席健康教育专家温长路做客深圳谈养生。他认为养生不能忽视日常生活细节。大家一起了解一下吧!

饮食：白菜是个宝，冬季不能少

冬季是个收藏的季节，所以要保护阳气，早睡晚起，特别是老同志。建议大家吃猪排萝卜汤、羊肉枸杞煲、蜜核桃、山楂饮。养生口诀是“白菜是个宝，冬季不能少”。白菜冬季吃最好，包括白菜根，可以把它洗干净，切成薄片，放入少许的老醋和酱油稍微腌一下，吃了非常好。

每天太阳出来后，走到室外，面朝太阳，深呼吸10分钟左右，气沉丹田然后慢慢吐出来，叫做养阳。

睡眠：好觉关生命，切记勿晚睡

没有睡眠就没有生命，一定不要睡太晚。人的睡眠时间要分为四节。大约每两小时一节，头两个小时睡得最香，第二节略浅，第三、第四依次减浅。因此如果前半夜睡得晚，后半夜睡眠质量一般都很差。

主张睡前不要看报纸、小说，如果家里面、楼下的小院子比较静谧，可以下楼散步。睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可以换另一面。

用药：药物是人类最危险的朋友

人总是会生病的，治病的原则是能不用药的时候就不用药，但是需要药物的时候不要卡，所以当用药的时候一定要用，却也不能滥用。有个著名的药物学家说，药是人类的朋友。所谓朋友谁都离不开，这位专家又说，但它又是人类最危险的朋友，这就是用药的原则。

世界卫生组织提的口号有3句话，能食不药，能口服不注射，能注射不输液。而发达国家的标准是：急救、重症、不能进食，输液是最后的给药方式。但在中国，2010年一年输液104亿瓶，人均8瓶，而国际标准是2.5-3.3瓶。实践证明70%以上的输液是没有必要的。

调节心情：最好方法是自己劝自己

养生最后一条是：保持良好的心态。如果有不痛快的事，和亲人、朋友痛哭一番，是很好的发泄方式。男人爱面子，但适当哭一下，是很好的。心情调节的最好方法是自己劝自己，人劝人很容易，谁都可以给别人做思想工作，但是遇到事情的时候，如果自己能把自己劝了更好。