食物到了糖友体内，会转化为各种元素和能量。不少糖尿病人反映，每餐都要用公式算来算去，好麻烦，吃都没胃口。其实，只要不是暴饮暴食，糖友每天只要计算一天的总热量、各类食物的分量即可。

糖友每天吃多少?给你一个参考值

每餐都计算公式确实挺麻烦，具体操作起来很不方便，汪何教授给糖友们一份饮食参考。这份饮食参考适用于中等体重、中等活动量、血糖基本控制的糖尿病人，若体重较重、活动量大、血糖控制不好者要适当增减。

淀粉：每天平均250克。体型较胖者150~200克，活动量较大者300~400克。

肉类：一天不超过100克。

禽蛋制品：一天100克左右。

鱼类：每天200克左右。

豆制品：每天150克左右。

牛奶：一天200~400毫升(1~2杯)。

蔬菜：适量即可。若平时肚子饿也可以适当增加。

汪何教授提醒，糖尿病人的食物品种要多样化，碳水化合物和纤维素的摄入要充足，碳水化合物要占总热量的55%~60%，尽量少放糖、盐。

名中医推荐四则降糖药膳

1.菠菜鸡内金山药汤

2.黄芪淮山苡米粥

3.苁蓉羊肾汤

4.猪骨土茯苓汤