女人食疗养生，哪些食物可以帮你抗疲劳呢?白领女性们最近忙的有点晕头转向吧，尤其是到年底了，各种工作都在加班加紧赶着，让身体已经开始吃不消了，疲惫不堪。那么如何通过饮食养生进行调养呢?抗击疲劳的打压。

养生粥

功效：消除疲弱并增进活力

材料：

人参3克、陈皮3克、冬虫夏草9克、鸡肉100公克、水14碗、米1杯、盐少许、鸡粉少许。

作法：

1.鸡肉洗净，切小块备用。

2.取一深锅，加14杯水及洗净的中药煮30分钟，煮至水剩12杯，将药材捞出。

3.放进洗净的米继续煮50分钟后，加入作法1的鸡肉再煮10分钟，最后再加调味料即可。

服法：宜当早餐食用。

忌：感冒、咽痛、腹泻时禁用。

黄精肉

功效：养脾阴、益心肺、强壮身体、消除疲劳

材料：

黄精1两、桂枝3克、芍药9克、甘草6克、生姜9克、红枣6个、猪瘦肉200公克、香菇3-5朵、山药60公克、盐少许、香菜适量、香油适量。

作法：

1.将药材、猪瘦肉洗净，肉切小块备用。香菇、山药亦洗净切小块备用。

2.将上述材料放入砂锅，加清水适量隔水炖煮，煮至猪肉熟烂为止，加入盐、香油、香菜各少许即可。

服法：可当点心食用，吃肉喝汤。每日1-2次，每次适量。每周2剂。

小叮咛：适用于久病体虚不复，或体衰、精神萎靡、身体疲倦者。

忌：感冒、咽痛、腹泻时禁用。

健脾舒肝茶

功效：健脾舒肝。属肝郁不调、气机阻滞的多种病证均可使用，如肝气郁结所致的胁肋疼痛、胃痛、肝炎、胆囊炎、溃疡病

材料：

柴胡6克、枳实3克、白芍9克、炙甘草4.5克、香附4.5克、陈皮6克、丁香3克、蜂蜜适量、水5碗。

作法：

1.将药材放至锅内，加水5碗，烧开后改以小火熬约30分钟后过滤取汤汁备用(约剩3杯)。

2.放凉后加入蜂蜜来饮用。

服法：代水喝。

忌：腹泻时禁用。

补气冻

功效：补气养血、增加体力

材料：

党参12克、黄耆12克、枸杞9克、红枣10个、甘草3片、粉光参3钱、水8碗、莲子9克、冰糖适量、果冻粉1包。

作法：

1.将中材煮滚后，用小火续煮30分钟，过滤取汁备用，莲子、枸杞、红枣捞出滤干备用。

2.将冰糖与东冻粉略微搅拌，加入上述药汁中混合均匀，煮滚后熄火。

3.将莲子、枸杞、红枣等材料先倒入模型中，再倒满茶冻液，待凉后再放进冰箱冷藏即可。

服法：可当点心食用。

(文章来源于久久健康网)