亚健康已经成为我们的“头号大敌”，而面对这个敌人，我们该做些什么呢?老中医建议，亚健康人群可以采取中医按摩法来消除亚健康。下面就一起来了解下吧。

一、涌泉穴

位置：位于脚心位置，在脚底前部的凹陷部位，在第2和第3根脚趾的指纹前段和脚跟连线后，前端部位1/3的地方。

按摩方法：

1、每晚睡觉之前，坐在床上，然后用手掌对涌泉穴连同脚底部位，来回搓摩108次，力度以搓至脚底微微发烫为佳。

2、利用大拇指指腹点按涌泉穴49下，点按过程中，以脚部感觉酸痛为佳。然后再换另一侧脚重复相同按摩动作。

功效：中医认为涌泉穴对于维系生命健康具有重要意义，按摩涌泉穴又被称为“搓脚心”，能够治疗妇科病、失眠多梦、高血压、神经衰弱、肾功能衰退、胃寒怕冷等症状。

二、命门穴

位置：在别后两个肾脏之间，在第二腰椎棘突下，并和肚脐平对的部位，就是命门穴。

按摩方法：

1、利用手掌心命门穴和肾脏位置进行摩擦，直到发热为佳，接着再用擦热后的手掌盖在两个肾脏所在位置上，意念停留在命门穴上，保持10分钟左右即可。

2、用背部对着太阳照射的方向，然后意念想着太阳光线、热量、能量等都不断进入到命门穴中，大概维持15分钟即可。

功效：中医里认为命门穴是主宰长寿的大穴位，生活中多对命门穴进行摩擦按摩，有助壮阳温肾、强壮肾脏、保健腰膝、延缓衰老等。另外，还有助治疗肾虚、四肢疲劳乏力、腰部疼痛以及腿部水肿等情况。