在生活中，你可能会遇到这样的情况，在睡梦中，突然感觉小腿抽筋，连续好多天都这样，去医院检查一下，医生可能会告知你，是缺钙导致，在忙着吃钙片的同时，你可能还会买来一根大骨头，回家慢慢的熬煮。不乏一些人，一缺钙就喝骨头汤，其实，这样的做法并不见得是好事，想要补钙，也需要讲究方法，而在生活中，一些常见的、不起眼的食物，堪称补钙高手，但很多人偏偏不爱吃，一起来了解一下吧。

一、骨头汤补钙效果并不好

一直以来，你所信奉的喝骨头补钙，可能是一件错误的事情，因为骨头在熬煮过程中其中的钙很难彻底的释放出来，喝骨头汤吸收的钙其实是非常有限的。另外一方面，骨头在长时间熬煮过程中，还可能导致你摄入较多的嘌呤，引起尿酸升高，这样的情况，无疑与你补钙的初衷是相反的。

二、吃什么补钙好？

吃荠菜

说到荠菜，你可能会想到荠菜水饺，春天荠菜成熟，吃点荠菜，想来是极好的事情。至于说到补钙，主要是源于荠菜中的钙质极其丰富，100g荠菜中，钙含量可能达到230mg，为此，还有人会把荠菜称作补钙菜。

吃芝麻酱

说到芝麻酱，可能是你在吃火锅的时候，不可缺少的调味料，美味的芝麻酱，你可能吃了还想吃，营养丰富的芝麻酱对于身体保健是比较好的。而其中的钙含量，也是很多的，甚至比牛奶要多得多。适当的吃点芝麻酱，进行补钙不见得是坏事，希望你能吃点。

当然，不宜吃的太多，主要是芝麻酱中的热量实在是太高了，很容易导致肥胖的发生。

吃小白菜

你知道吗？小白菜中的钙质也是比较多的，吃点小白菜对于补钙也是非常好的，堪称补钙高手。

小白菜、油菜中的钙质是非常多的，能帮助你及时的补钙。与此同时，在吃小白菜的时候，还能吸收膳食纤维、矿物质等，能够及时的补充身体需要。对于无肉不欢的人来说，可能还不习惯，但这样的食用功效，才是你应该关注的。

我们人体缺钙不来就是一件十分不好的事情，合理的补钙尤为关键，因此喝骨头汤不一定是可以补钙的做好方法，所以希望大家多注意。上面所述的三类食物，也是可以达到补钙的目的。如果你吃了这些食物，想来会远离缺钙困扰，更好的促进你的健康。