血压高是现代中老年人的普遍健康问题，如果在平时饮食中多食用有助于降压的食材，那么自然可以降低疾病危险。实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。西芹一方面含有大量的钙质，可以补"脚骨力"，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。同时，丰富的钾能够促进体内钠的排泄，对于高血压患者来说，西芹能够有效辅助控制血压。

此外，芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。但需要注意的是，对于有胃溃疡等消化道溃疡的患者和因年龄增大而消化能力减弱的老年人来说，最好不要过多食用西芹，可以适当通过饮用西芹汁的方式来摄入。

西芹食用方法较多，可生食凉拌，可荤素炒食、做汤、做馅、做菜汁、腌渍、速冻等。尤其其汁可直接和面制成面条或饺子皮，极有特色。下面小编推荐几款西芹食谱。

食谱推荐：西芹百合炒虾仁

其实这些降压食材都很好买，只要平时在饮食选择上多多注意选择合适的食材，就可以起到降压的作用，避免饮食口味过重即可。鲜百合浸水，清洗干净，把黄色的部分剪掉；鲜虾洗清后沥干；热锅放油，加入虾球炒至半熟；加入西芹、胡萝卜、百合翻炒；加2-3汤匙清水稍煮；最后勾芡起锅。