一提到减肥，想必大家想到的方法就是吃素，觉得素食没有什么热量，也没有什么脂肪，健康又卫生，长期吃素就能很快瘦下来，肉食是一点都不能碰，不然就会长脂肪，真的是这样吗？其实不是的，减肥期间也要保证身体的营养均衡，不然会很容易反弹，不能光吃素，也要适当吃肉才行，但是前提是肉类要选的合适，并不是所有的肉都适合减肥人士食用的。那减肥期间可以吃什么肉呢？

减肥光吃素行吗？

素食者，往往只吃素不吃荤。

一般有严守素食者，他们避免食用所有由动物制成的食品，甚至蛋、奶类、奶酪和蜂蜜也不食用。

奶蛋素食者，他们一般会食用部分动物制成的食品，如蛋和奶类；

部分肉食者，他们只是不食用某些肉类，如不食用牛、羊、猪等哺乳动物的红肉，不是传统的素食主义，而是介于半素食主义之间；

自由素食者，他们主要以素食为主，偶尔会食用肉类等等。

总的来说，越是严格的素食，为了营养均衡，越要注意饮食的搭配。

但是减肥不能光吃素，只吃素食会让人时常会感觉到饥饿，于是很多人都等不到吃饭的时候就觉得需要吃东西了，这样就会导致素食主义者吃太多的零食，而零食大多数都是高热量的食物，而且很多零食都是垃圾食品，存在着安全隐患，这样就会导致肠胃负担加重，身体素质出现下降。而且零食还会影响到口腔的健康，吃零食会吃进去很多的添加剂，使得肝脏负担加重，甚至是影响到肠胃的功能。另外还有人将饮料当做茶水喝，饮料中含有大量的能量，这样不仅仅对减肥大业不利，而且还会使得饮料中的能量在体内转化为脂肪堆积起来，甚至是出现糖尿病、高血压、冠心病、高血脂等疾病的出现。很多素食主义者都非常喜欢吃水果，其实水果中大都含有一定的糖分，过多的摄入水果也会导致糖分转化为脂肪在体内堆积起来，造成人体的肥胖，所以从各方面来看，只吃素食减肥并不容易，甚至还可能对身体健康造成不利影响。还是应该适当吃点肉，保证身体的营养均衡。

那减肥人士可以吃什么肉呢？

1、虾肉

100克米饭所含的热量有116千卡，而100克虾肉的热量仅为48千卡左右，可以说是热量非常低的一种肉类了。虾肉中含有丰富的蛋白质以及钾、磷、碘、镁等微量元素和矿物质，口感清淡，风味独特，是一种老少皆宜的减脂瘦身佳品。但也有部分人群对虾肉会出现过敏反应，食用时需要格外注意。

2、兔子肉

兔子肉它是吃了不长胖的，因为兔子肉它属于高蛋白质，低脂肪的肉类，而且肚子肉的蛋白质含量高达70%，比一般的肉类都要高，但是它的脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，所以说它有荤中之素的说法。这个兔肉具有丰富的卵磷脂，是少年儿童以及青年大脑和其它器官发育不可缺少的物质，而且兔子肉质地非常好，结缔组织和纤维也特别的好，吃了之后容易消化。

3、鱼肉

100克鱼肉的热量仅为88到155千卡左右，而蛋白质则高达20克左右，是一种高蛋白、低热量的优质减肥食品。除了热量低，鱼肉的脂肪含量也很低，100克鱼肉中可能仅含有0.5到8克脂肪。而且一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

4、鹅肉

不知道大家喜不喜欢吃鹅肉，鹅肉也是一种吃了之后不会长胖的肉，这种肉的蛋白质含量很高，但是它的脂肪含量是非常低的。另外它的纤维素也比较的低，吃了之后容易消化，这个鹅肉也有动物性食物和植物性食物的优点，能够增强我们的身体素质，使我们的肌肉更加的丰满强壮。

以上就是为大家介绍的减肥不能光吃素以及也要适当吃肉才能瘦得更快的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，想要减肥的话，也不能光吃素，一点肉食都不吃，不然的话就算瘦下来了也会有损身体健康，还容易造成反弹，想健康健康，还是应该保证饮食营养均衡才行。