随着生活水平的提升，鱼已经成了我们餐桌上常见的营养佳品，我们都知道吃鱼的好处是很多的，有句话叫，吃鱼的女人都漂亮，吃鱼的小孩都聪明。那么多吃鱼的好处到底有哪些呢，我们在买鱼的时候怎么挑选新鲜的鱼类呢，一起跟着小编看看吧。

吃鱼的好处有哪些：

缓解痛经：每天适量吃一些鱼肉，吃2g鱼油，连续这样吃3个月，可以帮助少女有效缓解痛经，因为鱼油，鱼肉里面含有丰富的omega-3脂肪酸，能够有效改善痛经，尤其是深海鲑鱼、鲔鱼效果更好。

预防早产：孕妇在怀孕期间常吃鱼可以预防早产，以及避免低体重婴儿出生的概率，孕妇每个星期吃一次鱼，能够有效将早产降低到1.9%，而孕期不常吃鱼的孕妇出现早产的概率则是7.1%，原因也是因为鱼肉里面含有丰富的omega-3脂肪酸，可以有效避免早产。

防癌抗癌：常吃鱼的女性出现乳腺癌的概率也非常低，尤其是深海鱼，因此日本、韩国等女性患有乳腺癌的概率更小，而且还可以有效预防淋巴癌，尤其是沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等防癌抗癌效果更强。

预防心血管疾病：鱼肉里面的脂肪酸还可以预防心血管疾病，那些很少吃鱼的女性，比常吃女的女性患有的心脏病概率要高出许多倍。原来女性吃鱼有如此多的好处，那大家快行动起来，一起学习一些怎样挑选新鲜鱼吧。

怎样挑选鱼

1.看水色：很多人喜欢去超市购买活鱼，购买的时候一定要观察水箱里的水色，它可以直观的告诉你水质的好坏，比如颜色是深绿色，蓝色就代表藻类太多，表明没有及时换干净的水，和没有及时清洗水箱，这可是会影响鱼的品质，只有水箱干净，水清澈才能拥有更鲜活的鱼。

2.鱼的大小：鱼的大小直接影响口感以及安全性，鱼太小代表没有成熟，肉也不会特别鲜嫩，鱼刺会特别多，但是太大的鱼肉质粗糙，还容易集聚太多的有毒有害物质，所以建议大家在购买鱼的时候挑选8成大的鱼，比如鲤鱼可以买1斤半左右的，鲫鱼买半斤至一斤的，而草鱼购买四五斤的比较合适。

3.鱼眼以及鱼鳃：鱼的眼球如果饱满清亮就代表是新鲜的鱼，鳃色清晰并且是鲜红色也代表是新鲜的鱼，如果眼球不饱满，而且还有浑浊发红，鳃色是灰红或灰紫色都代表是不先的鱼。

4.摸鱼身：如果鱼身上有透明的粘液，并且鱼鳞有光泽不容易脱落就代表是新鲜的鱼肉，如果鱼鳞容易掉，并且粘液浑浊不透明则代表是不新鲜的鱼肉。不过主妇网美食频道小编还是要提醒大家，虽然鱼肉营养滋补，但是不能过量，一般一个星期吃3-4次即可。

以上是小编带来的多吃鱼的好处，以及购买鱼的时候怎么挑选，不知道是不是让大家更了解了。鱼类的功效和作用很，而且是老少皆宜，所以我们平时一定要定期的食用一些鱼类，但是一定要注意鱼刺了，特别是小孩和老人一定要注意，希望小编的介绍能给大家带来帮助。