常言道“要叫人不死、肠中须无屎”。这句话正说明了肠胃排泄的中要性，肠道通畅身体健康。便秘是百病之源，甚至引发心血管疾病，多以通肠可谓是日常养生工作中必不可少的的一件事。今天我们便来介绍几种排肠毒治便秘的好方法。

现代医学告诉我们

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。

日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，有毒的宿便不但在体内被吸收了，还吸收了好几天，而且一大串同时吸毒。便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。

这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱;接着，毒素使人生病，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老!最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。

每天一杯，吃五谷杂粮，清肠毒治便秘

“药补不如食补”。吃五谷杂粮，通畅排毒，这招我亲自试过了，非常灵。变化天天有。

每天早晚坚持喝一杯，连续喝了1个月，真是意外的好。

第3天就轻松排便，那通畅感呀，真的好久都没感受到了，排出后一身的轻松;5-10天，排便正常了，心情舒畅了，感觉皮肤不像以前那样干涩暗沉了，口气清新;10-15天，皮肤细腻了很多，手一摸弹弹的，肤色重现光泽，好喜欢镜中的自己;第25天，脸上可恶的痘痘消失了，鼻梁周围的色斑也淡化了很多，连爱买化妆品的闺蜜也羡慕妒忌恨我了起来。呵呵。LG跟着我一起喝，以前挺起的啤酒肚，也瘪了不少，每天回家特别早。

步行和慢跑，排肠毒治便秘

据《卫生与生活》报道，医疗便秘的运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加划船和球类运动。

长期便秘除了影响我们的健康外，其毒素还会导致大肠水肿，容易形成肥胖。男性还可能导致阳痿早泄，女子容易患性冷淡的危险。排肠毒治便秘在日常生活中尤为重要。

健康日报