大脑

最佳抗老食物：蓝莓

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

心脏

最佳抗老食物：黑巧克力

美国疾控中心数据显示，相当多的成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。

肌肉

最佳抗老食物：咖啡

老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有使神经兴奋的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

眼睛

最佳抗老食物：玉米

步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。

关节

最佳抗老食物：橄榄油、大蒜

父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。

头发

最佳抗老食物：核桃

一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质，欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面均具有优势，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

骨骼

最佳抗老食物：奶酪

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

皮肤

最佳抗老食物：南瓜籽

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

健康日报