我们知道在庞大健康队伍中男性绝对是主力军，除了不爱运动、又不注意营养是男人的通病。调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡，其中30%情况严重。那么男性应该如何营养饮食呢?

铬，这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加人的耐力，还可以使身体增长肌肉、减少脂肪。铬-最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬，所以，每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择和营养饮食的一部分。维生素A，具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。食物来源—富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。镁，摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。所以男性要合理、均衡的搭配饮食，身体才能得到它所需要的营养，才能具备一个健康的身体。

如果你想要个健康的身体和强健的体魄，那么你就要注意你的饮食，饮食要正常、要均衡，不能乱吃，如果身体得不到它所需要的营养也就不健康了，所以营养饮食是身体重要的一部分，是不可或缺的，是不可替代的。你如果这样坚持下来的话，你的身体就会越来越好。

健康日报