1、减少盐的摄入量

减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

2、多多喝水

每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

3、少吃多餐

每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

4、多喝薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能让身体暖和起来并大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。

5、控制过敏性肠综合症

腹部膨胀事实上是过敏性肠综合症的典型表现，还会带有便秘、腹泻以及腹部疼痛。如果能够很好的控制你的过敏性肠综合症，就能有效地减轻胃部不适。为了控制这种症状，医生们往往推荐建议停止摄入奶制品和脂肪含量较高的食物，最好多摄入富含纤维的食物。

5种方法让你减肚美背你学到了吗?只要平常注意饮食方面少吃些盐。早上空腹喝一杯盐水，饭前多喝水减少饭量，每天八杯水，晚上不喝水防止水肿。每餐不要吃太饱，只要七分饱，吃饭不规律就采取少吃多餐。这样长期下来，你就不要羡慕那凹凸有致的身材了。

健康日报