世界杯开赛了，许多医院根据往年的经验纷纷设立了“世界杯综合症应急门诊”。世界杯是一项赛事长而激烈的比赛项目。不仅参赛选手容易受伤，就连广大球迷都深受“世界杯综合症”的困扰。针对这种情况专家也提出了许多饮食上的建议。下面就让我们一起来看看吧。

以往经验：世界杯期间球迷患者骤增

2006年世界杯期间，一位年轻男性球迷曾在清晨来急诊求助。双眼充血红肿的他告诉魏鸣，自己失眠了。这位狂热球迷白天上班、晚上看球，好几天都没有睡觉。那天他原本请假准备大睡一天，在床上翻来覆去竟然无法睡着。魏鸣发现他已经出现了低血糖，便给他吸氧，输葡萄糖液，甚至注射了一点镇静剂，恢复了他的身体机能调节能力。“2006年德国世界杯，夜间来看门诊的患者有一半都是球迷。”

世界杯综合症饮食上的注意事项

很多球迷熬夜时喝甜饮料和补充甜食，甜食和甜饮料的大量摄入，既不利于解除或者缓解熬夜的疲劳感，还容易导致肥胖。不少球迷靠喝咖啡或喝茶来提神，喝咖啡或喝茶虽然可以暂时起到提神效果，但是咖啡因也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。而缺乏B族维生素的人容易累，这样易形成恶性循环。因此，适量补充些B族维生素，反而比较有效。

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需能量。

3、2个猕猴桃、4个橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

专家提醒：球迷看球需节制

专家说：“长时间看球，对眼睛会造成伤害。凌晨大量喝酒、吃零食，还会引发消化道疾病和酒精中毒。”球迷们熬夜看球，常出现头晕、精神不佳、食欲减退，甚至心慌、呕吐、低血糖等症状。

专家建议，看球要节制，“不一定要每场必看”。想看的场次在明日凌晨，那么在今日中午就要好好睡个午觉，养足精神。看球时，要注意饮食卫生。选择易消化、富营养、多维生素的果蔬。饮酒要节制，千万不要劝酒闹酒。“一旦过度，会增加疲劳不适的感觉。”中场休息时，可以适当闭目养神，放松眼部。看完球后，人往往处于兴奋状态。这时可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶，帮助机体迅速放松。魏鸣提醒球迷，如果熬夜身体不适，白天千万不要从事危险的工作，如长途开车或在太阳下干体力活等。

健康日报