燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，燕麦富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维。每天早餐或零食吃燕麦，不仅有助减肥更有益身体健康，下面为您介绍燕麦的十大保健功效。

1、防癌抗癌：研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

2、改善免疫系统：燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

3、有益减肥瘦身：燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

4、预防便秘：燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

5、改善血糖：燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

6、降压降脂：每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

7、减少儿童哮喘：多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

8、缓解宿醉：醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

9、提高性欲：研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

10、改善情绪：燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

健康日报