冬季天气寒冷，人体抵抗力下降，是感冒和心血管疾病容易发作的季节。下面超简易的1饭2茶1鱼，能让你享受美味的同时快速远离疾病。

葱姜茶泡饭(1~2小时见效)：把葱、姜末各半小匙撒在半碗白饭上。把茉莉香片茶包1包放入杯中，加上热开水焖3分钟，拿掉茶包后把茶倒在白饭上即可食用。

菊花茶(30分钟见效)：把桔梗4g放入锅中，加上开水，大火煮开后转小火煮3分钟。关火后加上菊花12g，焖2~3分钟，即可饮用。

川芎茶(30分钟见效)：把川芎3片和款冬花10g放入锅中，加上开水，打火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。有助于让收缩的血管放松，特别适合偏头痛，但对高血压引起的头痛。

清蒸鲜鱼：冬天保健不妨多多吃海鲜鱼类，不过烹调要以清淡为主，因为新鲜的鱼含钠量较低，不会引起钠钾不平衡，尤其清蒸鲜鱼更是味道鲜美，鱼肉富含维生素A、C、E，及不饱和脂肪酸，对于预防疾病都有不错的效果。

健康日报