现代人由于工作繁忙，压力大，经常会有入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状，这时人们通常会求助于药物。其实一些蔬果就有利于改善睡眠，这样对对那些失眠患者无非是个很好的帮助。

葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

大枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。大枣20枚，葱白7根，煎汤，睡前服，也可治疗失眠。

健康日报