脱发是不少男女老少都烦恼的问题，正如树叶在秋季凋零，头发在这个季节也更容易脱落。要预防掉发，需要从外到内的饮食调理，下面为您推荐几个个秋季养发护发的办法。

内调要养护头发需多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等，多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。

将花生衣加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖作为早餐或者夜宵，坚持食用可以有效改善头发干枯易落的状况。另外用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效，也非常适合秋季头发脱落明显的人。

生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。

对于头发来说，啤酒依然是种“液体面包”，不仅可以保护头发防止干枯，还能够促进头发的生长。洗头后用适量啤酒均匀涂抹在头发上，按摩10分钟，用清水冲洗干净。你能明显感觉到头发更为光亮了。

用50克何首乌煎成浓汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

将1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，适量按摩，1小时之后清水洗净。坚持1个月左右，头发稀疏的状况可以有效改善。

健康日报