常吃3种食物护心又瘦腹
2023-06-27 本站作者 【 字体:大 中 小 】
根据加拿大医学协会研究显示,富含单不饱和脂肪的食物能够减少腹部脂肪,降低因有害脂肪而引起慢性疾病的发病率。此外,数据显示单不饱和脂肪对保护心脏和提高心脏健康起着一定的作用。
可以从以下几方面获取单不饱和脂肪:
1、植物油
单不饱和脂肪主要含在植物油和植物种子中,所以平时做饭的时候可以多使用橄榄油、大豆油,有助于单不饱和脂肪的获取。
2、坚果
富含这类化学物质的坚果中主要是花生、杏仁等,平时可以将这些当作零食吃,但切忌不要过多,否则也会长肉。
健康日报
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