随着现在生活节奏的加快，人们常常为了应酬，经常夜唱卡拉OK、打麻将、喝酒等不良的生活习性也越来越频繁，殊不知，这些不良的生活规律，都会加重人身体体质酸化，时间长了将可能会导致肾病惹上身。再就是现在工作生活压力的加重，许多年轻人尤其是男士，常常自我加压，易产生焦虑、烦躁的情绪。其实，压力的过大，也会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。

所以，日常生活的规律性显得尤为重要，而我们男士偏偏不注重饮食，合理科学的饮食有利于肾病的保养，会让我远离肾病。所以，从饮食上来保养身体要比等病了后再去治疗关键的多。下面就专为不同生活规律的男士介绍几款养肾粥，让我们自己保护自己的肾。

瘦弱男人：白术山药粥

这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用，瘦弱的男士要多食。

嗜酒男人：莲藕绿豆粥

长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃、呵护心肝的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

忙碌男人：莲子芡实粥

这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

健康日报