女性的更年期一般在40~55岁之间出现，但由于繁重的压力，如今女性更年期提前到达的情况非常普遍，平均提早了5年以上。头晕、耳鸣、心悸、失眠多梦、烦躁易怒、浮肿、腰膝酸软、骨质疏松……都有可能在突然间袭击已不年轻的你。这是荔湾区中医院分院主治中医师李淑萍以多年的从医经验告诉我们的。

针对中年女性常出现的问题，我们介绍一些食疗之道：

食物是生活中很重要的一部分。最享受的是和一班女朋友到处寻觅新的餐厅、新的美味，这是生活中不能缺少的一项内容。因为常常觉得工作这么累，不能再这么为难自己，吃饭的时候一定是最放松、最快乐的。

由于工作的关系，经常飞，也吃无定时。但无论怎么忙，喝汤是最重要的，女人不能没有汤，在香港的时候妈妈会每天煲烫给我喝，我自己也能炮制几种心水靓汤，到上海后，工作太忙，吃饭的事只能交给保姆，但她是上海人，不懂得什么是老火靓汤，还是我手把手教她的。我最心水的汤水是杂菜汤和木瓜汤。

骨质疏松

镜头一：从前健步如飞的你，忽然发现，多蹬几级楼梯，就腿脚酸疼;从前脸色光洁红润的你，偶尔不化妆，就会被下属和客户问候：“怎么病了还坚持工作呀”;晚上总是有上不完的厕所;从前的如云秀发变成了一把稻草……

诊断：如果你出现以上现象，你很可能是因压力、劳累导致肾虚了，中医所说的肾，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。

自我检视：头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。另外，肾虚也是导致钙质流失、骨质疏松的原因。

推荐食疗：肾虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚患者常表现出四肢冰冷，面色苍白，而且总是怕冷。这些人可以吃一些热量较高的食品，如羊肉等等。而肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖着吃些白木耳、枸杞、莲子等。

面子问题

镜头二：从前只会偶尔长点小豆豆的你，竟然可怕地冒出来一些蝴蝶斑;从前总是充满活力的你，变得对一切都提不起劲;从前乐于享受美食的你，对着一堆佳肴无动于衷;吃一点东西，肚子就如怀胎十月般突出……

健康日报