身边学问

熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。我们要学会有技巧地熬夜。

在凌晨2点前睡眠

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡期及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点~3点我们开始进入深睡期,重症病患者最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶

因为熬夜增加"火气",所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快补觉

为了尽快消散"火气",熬夜后尽快睡足,或者午间"见缝插针"地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点休息。