熬夜了吃什么
   对於生活在现代都市中的白领一族，熬夜是件平常事. 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡园，会让人精神振奋.不过，睡眠医药研究中心的实验发现・提神食物，对健康禾必奸：咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果.
   多补维他命b
   咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命b群.
   晚餐时多吃富含维他命b群的食物，包括叶酸、烟城酸维他命b6、维他命bl：等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经，舒缓焦虑感也有肋益.
   少吃甜食
   熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌：晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命b群，导致反效果，也容易引起肥胖问题・
   整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物.
   深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有肋於细胞修补，预防感染和贫血；肝脏，鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命b6或烟城酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至於与
记忆力、注意力有关的维他命b12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，注意夜宵进行饮食调养，现介绍如下.
熬夜了吃什么
   对於生活在现代都市中的白领一族，熬夜是件平常事. 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡园，会让人精神振奋.不过，睡眠医药研究中心的实验发现・提神食物，对健康禾必奸：咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果.
   多补维他命b
   咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命b群.
   晚餐时多吃富含维他命b群的食物，包括叶酸、烟城酸维他命b6、维他命bl：等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经，舒缓焦虑感也有肋益.
   少吃甜食
   熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌：晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命b群，导致反效果，也容易引起肥胖问题・
   整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物.
   深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有肋於细胞修补，预防感染和贫血；肝脏，鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命b6或烟城酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至於与
记忆力、注意力有关的维他命b12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，注意夜宵进行饮食调养，现介绍如下.