1、多吃山药、莲藕等"根"菜

　　寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等"根"菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。

　　2、多食蜂蜜预防秋躁

　　寒露时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。

　　3、多吃含水分多的水果

　　同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

　　4、少食辛辣刺激、香燥、熏烤

　　此外，在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

健康日报饮食专家提示：饮食养生是通过吃来进行的。饮食保健不仅要注意营养平衡，还要注意饮食的卫生，并根据自身的身体状况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。

　　(编辑：郭燕林)