钙是组成人体骨骼的重要成分，多吃含钙元素的食物能促进人的骨骼发育，强身健体，所以很多人选择含钙量较高的牛奶作为早餐，但是有些人早上急着去上班，中午随便吃吃，就容易忽略钙的补充。如果晚上再想起来大吃大喝来补钙，这样对人体就不好了，容易形成尿路结石。为什么会这样呢？小编为大家解读。

　　很多人觉得早餐赶着去上班，没有能够好好吃，中午在办公室不太想吃东西，或者是认为中午在外面没有吃好。所以，有些人在晚餐的时候会吃的十分丰富，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

　　这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，事实上对于我们的身体健康并不好。虽然说，日常生活中我们应该多吃含钙量高的食物，但是在晚上则应该尽量少吃。

　　晚上吃完晚餐后人体的新陈代谢速度会放慢，五脏六腑的器官也慢慢进入休息状态。而且人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部滞留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

　　所以，一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求也比较少，可以吃得少一些、素净一些。在食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐可以选择一些粥作为主食或者吃些粗粮。晚餐可以多摄入一些新鲜蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。

　　总结一下，也就是晚餐时摄入大量的钙会增加尿中的钙量，而且大家一般都在晚餐后睡觉，容易让钙累积在尿路中，久而久之就容易形成尿结石。所以我们补钙时尽量要选在早餐或者午餐，晚餐宜多吃蔬菜，补充维生素，让身体更加健康。