一般大家经过白天一天的忙碌，肯定想在晚上吃顿丰盛的晚餐犒劳自己。但是晚餐后大家一般就要上床休息，此时的人体器官也要休息，部分器官要开始排毒，如果多吃或者是吃一些不健康的食物只会加重身体的负担，甚至会让大家失眠。晚餐要注意什么呢？下面小编为大家解答。

　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

　　其实晚餐最好在8点之前吃，晚餐后4个小时不睡觉更有助于胃部消化。大家吃晚餐时应该选择纤维与碳水化合物比较多的蔬菜与粗粮，面食可以吃少一点，吃到七分饱为标准。最后，大家尽量不要在晚餐吃一些水果、甜点和油炸的食物，酒肯定更不允许的，尽量让胃得到休息。