失眠是一件让人很苦恼的事情，现代人失眠的几率越来越大，除了我们知道的压力大、作息习惯差等因素外，还有饮食也能导致人容易失眠，所以健康的晚餐很有必要。注意晚餐不要吃下面这些食物，以免失眠找上身。

兴奋的食物

咖啡，浓茶，酒精等等食品中，含有一些可以令人兴奋的物质，会影响到正常睡眠，而且咖啡和酒还有利尿作用，容易让人排尿增多，增起夜次数。酒虽然可以让人很快入睡，但是却难以进入深度睡眠，让人醒来后的疲乏感。

油腻的食物

晚上吃得太油腻，如肥肉，油炸等等，吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让脏腑一直处于工作的状态，进而会影响到睡眠质量，引发失眠。

产气的食物

比如红薯，玉米，豆类等等食物，这些食物中消化过程中会产生较多的气体，进而令人产生腹胀感，妨碍正常的睡眠。

太粘的食物

像糯米，以及粽子等这种糯米制品，粘性很强，要是吃得太多的话，容易引起腹胀，消化不良等情况，进而降低夜间的睡眠质量，造成失眠。

食物影响睡眠是有科学依据的，不同的食物里面包含的营养成分不同，它对人体产生的刺激自然也不同。上面介绍的这些食物都不利于睡前吃，所以晚餐尽量少做这些食物。科学的晚餐应该清淡少量的，水果、牛奶适合加入餐谱之中。