减肥从饮食上下手是最重要的了，所谓减肥就是管住嘴迈开腿，所以饮食是很重要的减肥环节，饮食上减肥并非是饿着肚子不吃东西，其实只要会吃，就能既吃的好又能起到减肥的效果，今天小编就带大家了解一下睡觉前吃什么东西可以减肥又营养。

睡觉前吃什么东西可以减肥

蜂蜜：不少女性在睡觉前都喜欢来一杯蜂蜜水，认为能够促进睡眠，改善失眠多梦的情况，但是又担心晚上喝蜂蜜水会发胖，但其实恰恰相反，晚上睡觉前喝蜂蜜不仅不会发胖，反而能够减肥，原因是因为蜂蜜可以杀菌解毒，及时将身体里面的毒素排出，还能促进身体新陈代谢，燃烧脂肪，并且蜂蜜的卡路里很低，因此是一种减肥又美容的佳品。

牛奶：除了蜂蜜，牛奶也是常常在晚上睡前出现的食物，睡觉前喝一杯温热的牛奶，可以吃促进睡眠，改善失眠多梦，还能减肥瘦身，并且牛奶里面含有丰富的钙质以及蛋白质，容易吸收和消化，因而不用担心会影响消化系统。

燕麦：晚上睡前喝一杯燕麦也同样可以减肥，燕麦是一种常见的粗粮，里面含有丰富的水溶性纤维素，能将身体里面的胆固醇排出，同时还含有不可溶的纤维素，可以清肠减肥排毒，同时燕麦里面含有大量的碳水化合物，因此可以让身体获取足够的能量，从而维持身体的营养需求，因此是一种可以提高营养，又能减肥瘦身的食物。

杏仁：肥胖问题在全球都十分受重视，杏仁里面含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、不饱和脂肪酸，能够降低血脂，减肥瘦身，避免身体出现超重偏胖的情况，而且杏仁还能让人饱腹，杏仁里面含有的天然膳食互补，让人饱腹的同时避免摄取过量其它食物。

消化饼：消化饼的主要原材料是全麦以及燕麦，这两种都是常见的粗粮，热量特别低，但是里面含有的纤维素以及酵素十分丰富，可以排便减脂，是非常好的减肥瘦身食物。

沙拉：蔬菜和水果是减肥人群最爱的食物，在晚上也同样具有减肥瘦身的作用，用蔬果制作而成的沙拉不仅营养丰富，口感也很好，还因为热量低而让它具有减肥瘦身的功效。

睡觉前吃什么东西可以减肥又营养，以上小编提到的这些食物都是适合在晚上食用的，而且都是很美味的美食，蔬菜水果沙拉，燕麦，牛奶，消化饼等都是很美味的食物，晚上的时候选择这些食物不仅美味营养还不会长肉，希望小编的介绍可以帮到大家哦。