想要减肥，饮食控制最为重Q516XsPgowvKxQQ8PfL3rOoT@v4Q!8Iyr1-ZiV9vzj3D70D（要，推荐低卡又可帮你消瘦的食品，喝粥是非zjc&SsJcsx9常好的选择，营养美味的粥不仅饱腹又美容减tXpr+IfZw&肥，何乐而不为？

　　小白菜木耳粥

　　木耳、小白菜与糯米同煮，能润fDeJYIOr8G）YY（5W&肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

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　　减脂提点：清爽减脂NIcFq1S1Bp$IXumu^Yq%Q+mWi&R

　　取木耳30克，小白9FLI!9菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为tA0G$gPQy7EIg2hk*%*2@AlE3I6）JxN$小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可

　　银耳菊花粥

　　菊花气味*jPNZJXFBQF@yN#8（fFR8B1YnEyk%Wy1&0清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯8xLO$!71M%J14##u（OSH米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。FQOvgtZ%6DNqn）nOJVkYxZKJ5h77n@**9gcJzk#E6Y&LYye3

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　　减脂提点：芳香减7#DJE）GcEMs9fww04AnVu）78jR脂

　　取银耳、菊花各1XrNcDBE!af6Rpbbh6uhfwATc5UbSeq）PAy@fb1MP^%en0k）XXT（&U0克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥oYLYSmCORtPr0ZPGEbFQLmt4熟后调入适量蜂蜜即可食用。WMJCc97tQDwXM!V1oyGIm4eQrhv21rDSjWpv8WmRfMNmf4yy*l6+KZXep

　　苡仁%Dsw）cSX&**wjX红薯粥

　　苡仁为健脾利水之品，cqtU^Vj##LH9BMePu5p2uZE1YIa7%d^e7Tpx!cod3$5番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，Q健脾胃、降血脂的功效。

　　减肥提点：营养减脂

　　取苡仁30克，红薯300克，zemnublBs9lP^K0糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，X2e-YmHr7#WjBQQq2lW7eFwkH22pnnIJas-T9oLOSmPlvc^&96与糯米共煮成粥。

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