正在为减肥饮食发愁吗，和橘子一起DIY瘦身粥吧，包你轻松减肥。

减脂：来碗急瘦粥

粥可是个好东西，美容养颜又瘦身，特别是在夏季，如果将有减肥功效的中药材加入粥中熬煮，既能大开吃戒，又不怕肥肉上身，而且再顽固的脂肪都能被消灭掉，多么美妙啊！

5款急瘦粥什锦乌龙粥

处方：生薏苡仁30克，冬瓜籽仁100克，红小豆20克。

做法：原料淘洗干净放入锅内，加水煮至豆熟，放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再熬7～8分钟，取出纱布包即可食用。

效用：健脾减肥。

试验结果：每天中午、晚上各一份，坚持5天，能甩脂4公斤。

处方：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加水适量，用大火烧沸后改小火煎煮10～15分钟，去渣留汁，再将大米洗净入锅，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。

效用：养颜消脂，非常适合体质肥胖者。

试验结果：每日午餐、晚餐食用，5天可甩脂4公斤，常年服用可保持苗条身材。

处方：车前叶30～60克，葱白一茎，粳米100～120克。

做法：将车前叶洗净，切碎，同葱白一起煮汁，去渣后放入粳米，用大火煮开再小火煮30分钟。

功效：利尿、清热、祛痰、减肥。

试验结果：每日午餐、晚餐食用，5天可甩脂3公斤。

处方：白梅花3～5克，粳米50～100克。

做法：先将粳米加水煮，在将要煮熟的时候加入白梅花煮10分钟即可。

功效：理气健脾，减肥顺气。

试验结果：每日午餐、晚餐食用，5天可甩脂2公斤。

读者倾情推荐2款实用减肥粥

芹儿：冬瓜粥让我瘦了8斤

我要介绍的这款粥是自己"发明"的。我知道冬瓜可利尿、减肥，但一般都是做成汤来喝，我想要是能作为主食吃就太好了。因此，我发明了冬瓜粥，这样既可以当主食吃，不至于太饿，减肥效果还超赞哦！

做法：其实方法很简单，就是将冬瓜切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥就行了。我嫌没有味道不好吃，有时候还会加一点盐。

瘦身力：我曾经坚持3天吃这个粥1天正常吃饭，然后再循环，12天后就瘦了8斤。

吴臻：美味香蕉麦片粥既好喝又减肥

虽然我只有20岁，但已有6年的减肥历史了。其实，我不算是胖的离谱的人，但就是老爱便秘，肚子总是鼓鼓的，很讨厌。我减肥但又贪吃，爱搜集各种美味的减肥餐，不过，香蕉麦片粥是我吃过的最好吃的减肥粥了。

做法：香蕉3根、麦片50克、鲜奶250克放在一起熬，熟了后再加入一点蜂蜜就可以了。

瘦身力：当我出现便秘就吃这个，现在小肚子已经平坦了很多。