健康减肥离不开运动和饮食，想要轻松减肥的，就请看过来吧，臭美吧减肥瘦身网今天为大家准备了几款减肥功效非常棒的美味瘦身粥，让大家在享受美味的同时，轻松快速瘦下来。

　　黄豆美味瘦身粥

　　黄豆粥材料：黄豆100克，芝麻20克，盐。

　　黄豆粥制法：将黄豆洗浸泡水中半天，芝麻炒焦研粉。先用黄豆煮粥，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

　　黄豆粥功用：黄豆的营养价值极其丰富，素有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。黄豆含蛋白质约40%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。

　　臭美吧减肥瘦身网友情提醒：据科学研究发现，男性不宜吃太多黄豆，因为男性食用的黄豆越多，精子的质量也会相应降低，特别是那些在生育方面已经有问题的男性，最好不要吃太多的黄豆。

　　芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。

　　此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

　　大蒜美味瘦身粥

　　大蒜粥材料：紫皮大蒜50克，米100克，姜丝，盐，油。

　　大蒜粥制法：将大蒜去皮后放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，等米熟的差不多的时候，将蒜重新放入粥内，加入姜丝、盐、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。

　　大蒜粥功用：大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。

　　适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。

　　宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

　　当然，有不少女性担心其味道，现在臭美吧减肥瘦身网就教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃几粒大枣。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。这些都是解除蒜囗臭比较有效的方法。

　　生姜美味瘦身粥

　　生姜粥材料：生姜8克，米100克，大枣两枚，盐，麻油。

　　生姜粥制法：将生姜切为薄片或细料，米、大枣（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。

　　生姜粥功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

　　西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。

　　所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

　　适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

　　宜忌：热症忌服。

　　减肥粥的优点：

　　优点一、做法简易，又不用花太多的金钱。

　　优点二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。

　　优点三、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。

　　优点四、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。

　　优点五、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。