排毒真的这么要紧吗庆云歌　发布时间：2005-07-0609:56　来源：大众卫生报　　近年来，冠以“排毒”名目的各类保健品纷至沓来。一时间，“排毒”似乎成了现代人的“健康新观念”，似乎女性不“排毒”就无法娇美，须眉不“排毒”就难保阳刚，老年人不“排毒”就会折寿。“排毒”对我们真是那么重要吗？　　什么是人体中的“毒”　　专家认为，各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可称之为“毒”。中医说，宿便的毒素是万病之源；西医说，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源。还有由外部环境带入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等。我们处在体内外毒素的包围之中。但没有哪个时期的人类会像生活在时下的我们那样，对环境恶化和生活方式的巨变而引发的内外之毒这样“敏感”与“紧张”，因此，当各类排毒保健品出现在我们生活中时，渴望健康的人们都会禁不住怦然心动。　　强大的自我排毒机能　　人类在漫长的进化过程中，已具备了一种强大的排解毒素的内在保护机制。人体自动排毒的途径有二：化解与排出。人体的许多器官（如肝脏、肾脏）都具有化解毒素的能力，例如肠道产生的代谢性毒素和细菌类毒素会经由门静脉进入肝脏，肝脏的解毒功能就会将之化解。此外，人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出，无需以外力的方式帮助“排毒”。　　排毒也要因人而异　　时下，不少爱美的女性希望通过服用排毒类保健品来达到美容养颜的目的。从中医的角度来看，美容主要涉及气血两个因素，正所谓“气主薰之，血主儒之”。血不足（血虚），皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色；而血温过高（血热），面部会发疹生疮。气与血又常常互为影响。当气分不足时，人面就会萎黄，而当气分热重，面部就会发燥生疮。与此相对应，中医讲美容历来就有两个角度，即补与泻。“排毒”的理论主要出自中医的血热气重之说，它多依重于“泻”而起不到“补”的作用，因此，时下众多排毒类美容保健品可以说只适合部分人群，对于那些气血虚弱不足的人来说，不仅不应该泻，反倒应该进补才好。　　看来，不是所有想美容的人都需要排毒。如果你希望通过口服一些保健品来美容，最好先搞清自己是该“补”，还是该“泻”；而“补”是该补气还是该补血。“泻”也不一样，有“清热”、“泻热”之分，而“清热”无“泻下”的含义，而“泻热”是要通过拉肚子来排出体内的滞热。市场上的排毒类保健品多为后者。因此消费者在选购前最好有能听听中医大夫的意见，切莫盲目购买。　　调理生活正确排毒　　专家一致认为，“排毒”主要依靠合理的饮食和适量的运动。　　一、合理的饮食：蛋白质、脂肪是人体不可或缺的营养物质，但如果摄入过多，超过人体负担的界限，就会转而变成“垃圾”，增加机体排毒的负担。因而，要避免油腻厚味、暴饮暴食，尤其是老年人，自身机体排毒能力较弱，更应该防止“入大于出”。日常生活中更应多食一些有利于排毒的食物，同时还要多喝水。　　1、助肝排毒食物：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。　　2、助肾排毒食物：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等果蔬有助于肾脏排毒。　　3、润肠排毒食物：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。　　4、其它助排毒食物：芹菜、苦瓜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品等。

　　二、适当的运动，如跑步、打球、健身，使毒素随着汗液排出。更重要的是，保持心情舒畅以及充足的睡眠。