中国日报网环球时尚消息：夏天的你是否被“面子”问题所困扰？比如皮肤粗糙、暗沉、长痘痘。其实，这些都是体内有毒素的体现。体内的毒素如果积累过多还会导致便秘、肥胖等疾病。因此，夏季养生必先排毒。如果我们把饮食排毒、运动排毒和精神排毒相结合，这个夏季也许可以做到无毒一身轻。

毒素从哪里来

毒素分外毒和内毒。细菌、病毒等病原微生物、农药、化学肥料、受污染的空气和水源毒素称为外毒。我们每天吃的食物中的营养成分被人体吸收后，剩余的食物残渣、防腐剂等加上体内大量的代谢物组成了“体内垃圾”即内毒。人体自身有非常强大的排泄系统，人体的五脏六腑都是排毒器官，而肝、肾、肺是最大的排毒器官，它们通过新陈代谢将废弃物排出体外。

养成以下饮食习惯可以轻松排毒:每天喝足8杯水；多食富含膳食纤维食物；多吃利尿果蔬、菌菇类食品；每周两天全素食。此外，不同食物有利于不同的排毒器官排毒，具体如下:

※助肝排毒的食物

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

※助肾排毒的食物

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

※润肠排毒的食物

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

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