像变成娇艳的"白嫩美人"，平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如：绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卡等，以避免肌肤干燥。除此，还应注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断，而影响双手健美。

钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果。

富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。

1、枸杞（鲜的120克，干的60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每日适量饮用。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。

2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连续服用数月，面部可变得白嫩而光滑。

3、土豆去皮（用1/3个即可），研磨捣烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则效果更佳。

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