不少少女五官长得很端正，美中不足的是牙齿不够白，下面教你几招让牙齿美起来——

芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉牙齿上的部分食物残渣。

乳酪 谁都知道钙摄取不足会动摇骨骼，其实也会损坏牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，还能对牙齿发挥其他保护作用。

专家指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境而造成蛀牙。经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，还有助于强化及重建珐琅质（钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。

绿茶 被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多得让人无法抗拒。许多研究都指出，绿茶的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也会因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

香菇 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，而且自2000年以来的一些研究发现，它对保护牙齿也有帮助，原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中制造牙菌斑的细菌。

芥末 品尝日本料理的生鱼片或是寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的是为了杀菌。

芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种特殊成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现，芥末里的某种物质可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

薄荷 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少"坏口气"。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生

(责任编辑：孔飞)