每年冬季我们都会为保护自己及家人的身体健康和照顾自己的皮肤忙的不知所措，现在就来看看适合冬季养生与美肤的几种食品，让你不再奔跑于各大美容院、护肤中心。只要平时注意这几样食物的摄入，保证让这个冬天的你不再保养漫无目的。生活小编特意为您搜罗了适合这个冬季的美容养生信息，让您和家人都能健康快乐每一天!

　　蜂蜜：来做"人面桃花"

　　蜂蜜集百花精华于一身，素有女性美容圣药之称，经常食用蜂蜜可使人改善面色，延缓衰老。冬季皮肤干燥缺少水分，稍不小心就会龟裂，从而给皮肤留下难看的伤痕，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。

　　而且蜂蜜这种食品吃起来、买起来都十分方便，各大超市均有出售，冲泡、甜点两相宜，一瓶蜂蜜，一个小勺，就可以美美的在家中进行食补。

　　红枣：传说中的"活维生素丸"

　　红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为"活维生素丸"。研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有"青春素"的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。俗话说得好："一日吃三枣，终身不显老。"

　　冬天常常吃红枣，就能在无形中为自己的皮肤建造一层保护膜，让皮肤安全过冬。

　　龙眼：冬天的"睡眠保护神"

　　龙眼味甘性平，中医历来认为龙眼有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性冬季进补之用。当然对大老爷们来说龙眼也是不可多得的好东西，绝无性别歧视之意，特别是随着工作压力的增加，龙眼能起到很好的减压作用。

　　龙眼可以制成简单易行的小饮品，将龙眼肉加冰糖熬制成"玉灵膏"，每天早晚冲服一汤匙，既简单方便又易于保存。

　　黑豆：冬天的"肾之谷"

　　自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

　　吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

　　海带：冬天的"长寿菜"

　　海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。

　　多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养。

　　葡萄干：冬天的"补血水果"

　　将葡萄晒制成干后，铁含量丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血等。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　可以生食，煎汤，熬膏，或浸酒服用。

文/编辑：amy