1 深色食物
　　深色的食物，也是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。可以多摄入牛奶、鸡蛋、豆腐和鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

　　2 感光蔬菜
　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。一般来说，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

　　3 强酸性食物
　　碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　4 油炸食物
　　很多人对油炸食物是"爱不释口"。而油炸食物吃了不仅容易胖，且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡萝卜、全麦面包、芝麻、花生、糙米等。

　　了解了让你变黑的这些食物，以后可要多多注意喽！"白雪公主"的饮食清单绝不能总是被这些食物占据，美白可不是"面子"功夫，它需要你由内而外全面出击，认真做好各项工作，才能拥有真正健康的白皙肤色！

责任编辑：（YY）

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