1.鲑鱼

　　鲑鱼肉含有高蛋白质（蛋白质食品）及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童（儿童食品）健脑的最佳选择之一。

　　2.蛋类

　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　3.花生酱

　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素（维生素食品）E、叶酸（叶酸食品）、钙（钙食品）、镁、锌、铁（铁食品）、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康（健康食品）有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等搭配。

　4.全麦制品和糙米

　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素（纤维素食品）等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

　　5.燕麦

　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量（能量食品），同时也是很好的健脑食品。
(编辑：zct)