你知道吗？吃也能吃出苗条身段哦。挑选一些能帮助减肥的健康食品，是每个MM的必修课哦。现在咱们就来看看哪些是帮助减肥的食品吧。

　　1. 杏仁

　　杏仁中的维他命E和单不饱和脂肪酸一起作用，能够有效的减少胆固醇。同时，杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。

　　饮食建议，加上浆果，就成为了让人焕发神采的早餐了。

　　2. 牛油果

　　牛油果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸，它含有的能有效消除胆固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。

　　饮食建议，再加入青柠汁，盐和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。

　　3. 黑巧克力或半甜巧克力

　　巧克力或可可粉制成的食品，脱脂可可豆等都含有丰富的能预防心脏病，中风，癌症和糖尿病的化合物。

　　饮食建议，用新鲜的草莓蘸着吃，是可以减肚子的甜品。

　　4. 亚麻籽油

　　亚麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的摄取来源，同时还可以减少全身炎症。

　　饮食建议，可以成为中午时候健康的零食。

　　5. 夏威夷果仁

　　在饮食中加入果仁或瓜子，有益心脏健康。夏威夷果仁含有丰富的纤维，有助于消化。

　　饮食建议，再把果仁碾碎加入其中，然后放到h炉里用350度烤10到20分钟。

　　6. 天然花生酱

　　花生酱含有抗氧化的维他命E和提高免疫力的维生素B6，同时有助骨质生长的镁，对肌肉有好处的钾等元素。

　　饮食建议。

　　7. 橄榄油

　　不论是做菜还是做沙拉，橄榄油都是首选。因为它含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以清理不好的胆固醇而对好的胆固醇没有害处。橄榄油越绿，越多抗氧化物，所以选初榨的橄榄油会更好。

　　饮食建议，减肥效果更佳。

　　8. 开心果

　　开心果含有叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素，有助于老年性黄斑变性。

　　饮食建议、脱脂干酪、两茶匙蜂蜜和两汤匙半甜巧克力条拌匀，就成了美味的零食了。

　　9. 葵花籽

　　含有丰富的B族维生素，对防御炎症很有帮助。同时葵花籽还含有丰富的维他命E，对遏制饥饿也很有效。

　　饮食建议，减肥的同时，口感更佳。

　　10. 核桃

　　跟海鲜和亚麻籽一样，核桃含有丰富的OMEGA-3，不止可以帮助脂肪的燃烧，还可以保护心脏和有益大脑。

　　饮食建议，或把核桃加入沙拉中，都是不错的选择。