保持苗条的身材要靠科学的饮食和和适量的运动，并且需要将其均衡搭配进餐才是健康的减肥方法。下面就教你巧用3种减肥方法，令你7天快速减肥10斤。

　　第一种、脱脂牛奶减肥法、苹果。

　　苹果，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　葡萄柚："葡萄柚饮食"是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

　　牛奶，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

　　食程。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

　　第二种。

　　功效，增强体质。

　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。

　　食程。

　　第三种。

　　功效、腹部肥肉。

　　可以吃的食物：

　　肉类、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。

　　乳类、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。

　　饮料类、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。

　　蔬果类、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

　　作料。

　　不能吃的食物。

　　注意，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。