还在为自已肥胖的体型发愁吗？这就为你介绍6种具有让你告别肥胖的魔力的食物。让你不再忍饥挨饿，还能有效地促进减肥。另外，它还有着其他诱人的功效喔。

　　小编推荐 女性减肥五大忌

　　1、杏仁、核桃、花生等坚果。

　　Tips（如花生仁外面的那层红衣）一起吃；不要超过健康饮食搭配推荐的量。

　　魔力，增加饱腹感。

　　秘密武器，不饱和脂肪，维生素E，叶酸（花生中富含叶酸），纤维，镁，磷

　　对抗，心脏病，肌肉流失，癌症。

　　伙伴，葵花籽，鳄梨。

　　假冒者（过高的纳含量成为血压升高的杀手）。

　　也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。

　　另外，坚果还能提供维生素E，它能让永葆青春、皮肤娇嫩，对女性尤其有利。除此之外，它还富含镁、磷等微量元素。

　　因此，勇敢地让它们常伴左右吧，用它来代替加餐中的饼干或者爆米花，把它列入"鼓励吃"的食物名单。

　　2、豆类。

　　Tips、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

　　魔力，帮助减肥，调节消化。

　　秘密武器，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸（大豆等），铁，钙（大豆等），镁。

　　对抗，结肠癌，心脏病，高血压。

　　伙伴，豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙。

　　假冒者（含有高饱和脂肪）；烤豆子（高糖）。

　　当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少（当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质）。作为推荐的魔力食物之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维。

　　3、菠菜等绿色蔬菜。

　　魔力（一种加速衰老进程的分子），增加饱腹感。

　　秘密武器A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质（钙、镁、铁），纤维。

　　对抗，癌症，心脏病，中风，骨质疏松。

　　伙伴，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜。

　　假冒者（过高的Na，造成的后果是营养含量大打折扣）、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜。

　　每天吃足量的蔬菜—它们会为你提供丰富的维生素和矿物质，以及粗纤维，同时含糖量不高（特别是对比起大多数水果来说）。这是减肥的人最不能忽视的食物之一。

　　一小盘菠菜就会带给你将近一整天的足够的维生素A、一半的维生素C，以及叶酸——一种能防止心脏病，中风和结肠癌的维生素。而甘蓝类蔬菜所含维生素和矿物质比几乎任何其他食物都要多。

　　蔬菜的重要性已不要多说。同时，要提醒你的是，趁它还新鲜的时候，就把它消灭掉，也不要烹调过长时间，否则它的宝贵营养素会大量流失。另外，烹调的时候也不要放太多的油，虽然它们看起来是很健康的食物，但是你往往忽视其中的油分，而且很多蔬菜很能保藏这些可恶的油脂。

　　4、奶制品。

　　Tips、酸奶、奶酪、干酪。

　　魔力，轻松促进减肥，增进饱合感。

　　秘密武器，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白。

　　对抗，肥胖，血压高，癌症。

　　伙伴。

　　假冒者，加糖酸奶。

　　奶制品从营养上来说是一个特殊的家伙，几乎没有任何天然的食品可以替代它，就是因为它可以为我们提供一种很必要的营养素——钙。

　　由于钙的流失很快，我们每天都需要补充钙，它能增强我们的骨质、平抚急躁的情绪。国人现在已经开始注意钙的摄入，为此我们每天需要增加奶制品的分量。

　　无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用，并排出饱合脂肪的干扰。不过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因为液体能占据更多的肠胃空间，使你不再感到肚子空空。建议你把它加入你的每日饮食中，作为你的饮食习惯之一。

　　5、花生酱。

　　Tips，无糖。

　　魔力，燃烧脂肪。

　　秘密武器，不饱和脂肪，维生素E，烟酸，镁。

　　对抗，肌肉流失，皱纹，心血管疾病。

　　伙伴，杏仁黄油。

　　假冒者。

　　不错，花生酱有其缺点，而且不便随身携带。但是它含有有利于心脏健康的不饱和脂肪，它可以帮助你的肌肉成长，使你的脂肪融化。同时，它也含有极其丰富的维生素E—你会发现它出现在很多眼霜的成分表上—它能减少（或预防）你的皱纹。

　　当然，因为它的脂肪含量以及高热量，你每天最多能吃约3大匙。去找纯天然的花生酱，而不是批量生产的品牌，还加了糖。

　　6、橄榄油。

　　魔力，增强免疫系统。

　　秘密武器，维生素E。

　　对抗，癌症，心脏病，血压高。

　　伙伴，花生油，芝麻油，菜籽油，玉米油。

　　假冒者，转脂肪酸，人造黄油。

　　不需要很长的解释了，这些植物油都有助于控制对食物的渴望，还帮你燃烧脂肪，使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平—你还需要更多的理由不买一瓶?快去厨房检查你的菜油是什么吧!